YOGA
El YOGA es una practica que conecta el cuerpo,la respiración y la mente . Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.a veces necesitamos desconectarnos de nuestras actividades diarias y necesitamos liberar nuestro estrés , por eso te recomiendo yoga , ya que hoy en día
las personas lo usan como ejercicio o para reducir estrés.
Los beneficios del yoga:
- Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
- Ayudarle a relajarse
- Mejorar su confianza en usted mismo
- Reducir el estrés
- Mejorar su coordinación
- Mejorar su concentración
- Ayudarle a dormir mejor
- Ayudar a la digestión
adicional a todos estos beneficios te puede ayudar con la ansiedad o depresión.
La mayoría de las clases duran de 45 a 90 minutos.cualquier estilo de yoga que decidas practicar va a incluir tres componentes básicos:
- Respiración. Concentrarse en su respiración es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
- Posturas. Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
- Meditación. Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.
me gusto, ya que allí podemos tener un momento intimo y conectarnos con nosotros mismos.
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